Osteohondroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sistema čija se starosna granica svake godine smanjuje. Njegov najkarakterističniji simptom je degeneracija kralježnice, odnosno ograničenje njene pokretljivosti uzrokovano narušavanjem integriteta kralježnih diskova. Prevencija osteohondroze igra važnu ulogu, što omogućava odgađanje pojave bolesti na stariju dob.
Tradicionalni tretman
To su metode klasične medicine. Ovlašteni doktori liječe osteohondrozu tabletama, mastima, injekcijama (lijekovima), trakcijom kičme i fizikalnom terapijom. Ove metode su dokazale svoju efikasnost kroz dugogodišnju praksu i pozitivne rezultate.
Lijekovi
Osnovni cilj liječenja bolesti tabletama, injekcijama i mastima je ublažavanje simptoma bolesti tokom njenog pogoršanja. U zavisnosti od stepena zapuštenosti i težine stanja, za lečenje lekovima koriste se:
- Nesteroidni lijekovi protiv bolova - za ublažavanje općeg pogoršanja, otoka i upalnih reakcija.
- Mišićni relaksanti - za ublažavanje napetosti mišića i uklanjanje grčeva.
- Lekovi protiv bolova za blokadu.
- Hormonski lijekovi su jedni od najmoćnijih lijekova koji se koriste u nedostatku pozitivnog rezultata liječenja kada se koriste drugi lijekovi.
- Hondroprotektori – za obnavljanje tkiva hrskavice i intervertebralnih diskova.
- Preparati za poboljšanje mikrocirkulacije krvi i obnavljanje metaboličkih procesa.
- Vitaminsko-mineralni kompleksi - za poboljšanje općeg stanja pacijenta.
Učinkovito liječenje osteohondroze lijekovima moguće je samo ako lijekove odabere liječnik. Ova metoda daje pozitivne rezultate, ali se koristi u teškim slučajevima; prevencija osteohondroze pomoću posebnih vježbi više ne daje nikakav učinak.
Trakcija
Trakcija kičme je prilično efikasna i temelji se na upotrebi posebne opreme. Koristi se za istezanje kičme. Cilj ovog tretmana je vraćanje prirodnog oblika kičmenog stuba i povećanje prostora između pršljenova. Postupak donosi olakšanje i omogućava vam da privremeno eliminišete bol. Pozitivan rezultat mora se konsolidirati jačanjem mišićnog korzeta oko kičme. Opterećenja na leđima nakon zahvata su neprihvatljiva.
Terapija vježbanjem
Fizikalna terapija ima zaista magične mogućnosti, koja se koristi i kao jedna od metoda liječenja bolesti i kao prevencija osteohondroze. Vješto korištenje posebno osmišljenog seta vježbi u većini slučajeva se koristi kao dodatak tekućem liječenju, au nekim slučajevima može u potpunosti zamijeniti lijekove.
Izbor vežbi obezbeđuje:
- Vraćanje pokretljivosti kičme.
- Poboljšanje poremećene cirkulacije krvi u paravertebralnim tkivima.
- Uklanjanje bola.
Prilikom formiranja kompleksa terapijskih vježbi moraju se uzeti u obzir individualne karakteristike pacijenta, stupanj zanemarivanja bolesti i doza fizičke aktivnosti, koja ne bi trebala dovesti do prenaprezanja. Osim posebno osmišljenih vježbi koje se preporučuju pacijentu, liječnici pozitivno ocjenjuju efekte plivanja, planinarenja i hodanja.
Među tehnikama koje tradicionalni iscjelitelji koriste za liječenje osteohondroze, sljedeće se široko koriste:
- Joga.
- Pilates.
- Qigong.
Svaka od ovih metoda ima svoje karakteristike koje se moraju uzeti u obzir da bi se postigao terapeutski učinak.
Joga
Joga može pomoći u liječenju osteohondroze kroz vježbe istezanja. Pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, vraćanju pokretljivosti i snage mišića kralježnice. Pozitivan učinak može se postići postupnim povećanjem opterećenja i laganim istezanjem mišića.
Časovi joge zahtijevaju određeni nivo pripremljenosti. Osim najjednostavnijih, sadrži prilično složene asane koje zahtijevaju pravilno disanje, optimalnu koordinaciju i određeni ritam pokreta. Stoga je bolje početi pod vodstvom iskusnog mentora. Sljedeći jednostavni pokreti mogu se koristiti kao pripremni pokreti prije glavnog treninga:
- Stanite uspravno, ruke dole, stopala u širini ramena. Nagnite glavu udesno i ulijevo, po tri u svakom smjeru, dok suprotnu ruku lagano pritiskate na vrat. Zadržite položaj 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj. Izvođenje ove asane pomaže u laganom istezanju i jačanju vratnih mišića i pršljenova. Za nastavak istezanja dovršite vježbu sa maksimalnim okretima glave udesno i ulijevo gledajući unazad, fiksirajući postignuti položaj do tri sekunde, a zatim se vratite u početni položaj.
- Da biste opustili mišiće cervikotorakalne kičme, zauzmite sljedeću početnu poziciju - kleknite, zatim sjednite na pete, spojite velike nožne prste, koljena razmaknuta u širini kukova. Dok izdišete, spustite se naprijed dok vam čelo ne dodirne pod, ruke uz tijelo, dlanovi prema gore, ramena opuštena. Zadržite pozu neko vrijeme dok ne budete imali snage da se izdržite.
Efekat joge postiže se sistematskim treningom pod vodstvom iskusnog mentora.
Pilates
Najprihvatljivija od netradicionalnih metoda, koja omogućava da se umjerenom fizičkom aktivnošću i promišljeno osmišljenim vježbama vrati izgubljena pokretljivost kralježnice i poveća njena snaga. Pilates tehnika je posebno dizajnirana za one koji imaju problema sa kičmom. Omogućava vam da vodite časove sa ljudima bilo koje dobi.
Tokom vježbi jačaju se mišići leđa, razvija se pokretljivost i fleksibilnost kičmenog stuba, poboljšava se držanje. Sistematske vježbe omogućavaju vam normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu i poboljšanje cirkulacije krvi. Osim toga, vjeruje se da se osteohondroza u ranom stadijumu može prevladati vježbanjem pilatesa. Kod problema sa kičmom efikasne su sledeće vežbe:
- Nagibi udesno i ulijevo iz stojećeg položaja.
- Zakoračite u mjesto s visokim podizanjem kukova.
- Podizanje tijela sa napetošću iz ležećeg položaja, ruke naprijed.
- Početni položaj - stojeći, ruke u "bravi" ispred grudi, zatim naizmjenično savijajte desno koleno ispred sebe, pa lijevu nogu - fiksirajte položaj na tri do pet sekundi.
- Savijajte se naprijed-nazad, klečeći, dopirući rukama do poda.
Stručnjaci kažu da bavljenjem pilatesom možete postići dobre rezultate u liječenju osteohondroze, ali ovu metodu ne treba smatrati panacejom. I iako praktički nema kontraindikacija, bolje je koristiti ga nakon preporuka liječnika.
Qigong
Danas, kineska gimnastika qigong (qi gong), zasnovana na terapijskim taoističkim i tibetanskim psihološkim praksama i usmjerena na iscjeljenje tijela kroz sistem motoričkih vježbi i vježbi disanja, dobiva široku popularnost.
Stručnjaci koji proučavaju učinak qigonga na lijek za osteohondrozu napominju da se dobri rezultati mogu postići ako se nastava izvodi samo pod vodstvom iskusnog trenera. Odabire ordinacije na osnovu individualnih karakteristika pacijenta i njegovog fizičkog stanja, uzimajući u obzir preporuke ljekara koji prisustvuje. Osim toga, da biste dobili rezultate u obliku rješavanja osteohondroze, moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:
- Morate da vežbate ujutru ili uveče u tišini.
- Prvo se morate osloboditi ometajućih misli, anksioznosti i lošeg raspoloženja.
- Ne možete vježbati na prazan želudac, ali čak i nakon obilnog ručka vježbanje je kontraindicirano.
- Nije preporučljivo početi raditi vježbe u stanju jakog uzbuđenja, bez obzira da li je to radosno ili ne.
Prevencija
Liječenje bilo koje bolesti uvijek je složen i dugotrajan proces. Međutim, postoje metode i tehnike koje mogu spriječiti razvoj bolesti. Prevencija osteohondroze kralježnice uključuje čitav niz mjera usmjerenih na prevenciju bolesti, od kojih su najefikasnije prepoznate:
- Organiziranje pravilne prehrane, pridržavanje dijete, uključujući u ishranu vitaminske salate, namirnice sa niskim GI (glikemijskim indeksom), kao i one koje sadrže višestruko nezasićene masne kiseline.
- Izvođenje jutarnjih vježbi sa jednostavnim vježbama istezanja za kičmu, svakodnevno trčanje ili hodanje, ovisno o vašem zdravstvenom stanju.
- Održavanje zdravog načina života: odvikavanje od pušenja, alkohola i višesatnog sjedenja pred TV-om ili za kompjuterom, održavanje dnevne rutine.
Zdrava kičma je ključ punog, radosnog života. Sasvim ga je moguće zaštititi od ozljeda i bolesti bez medicinske intervencije. Samo trebate zapamtiti da je prevencija osteohondroze mnogo jeftinija od liječenja.